2 treningi po sobie

Zebrałam się dzisiaj o świcie za trening, więc jestem już po wypocinach....może jeszcze zaliczę basen...@@-) Mus mi przycisnąć i dietę i treningi Zrobiłam pomiary po długim okresie braku kontroli w tym zakresie Wyniki są beznadziejne Trochę listopad i grudzień były w rozsypce treningowo - dietetycznej {:-( Przyczyn było kilka i nijak mi z tym [...]

[...] czerwca z 79 kg udało mi się przybrać na masie do 86 kg nie zatłuszczając przy tym brzucha, który też regularnie ćwiczyłem. Niestety, przyszły wakacje, wyjazdy, nieregularne treningi, gówniane jedzenie i do końca września spadłem do 83 kg. w październiku znowu ruszyłem z ćwiczeniami dokładając do tego 2 razy w tygodniu sekcję z ergometru [...]

[...] *odwrotne rozpietki lezac: 12kgx12 + dodatkowy regres: 5kgx20 __________________________________________________ Dzis trening umiarkowany, bo wyznaje zasade 3:1 tj. 3 treningi umiarkowane (nie znaczy lekkie) na 1 trening bardzo mocny...stymulowac nie niszczyc! do rozpietek dodalem kg, super juz czuje piersiowe...plona i puchna od razu:) [...]

[...] na razie takim układem , zobacze jak moje ciało będzie reagować , najwyżej jak na prawde później będzie ciężko to zamienie miejscami naramienne z trichem i bichem. Shaki27-"najlepiej jakbyś porównał swój plan treningowy z tymi co są dziale treningi i wtedy zobaczysz różnice."-zrobię to ale już nie dziś bo jestem bardzo zmęczony i ide spać.

[...] Cel na przyszłość: wygrać na Olympii Robert urodził się w Olicie* nad Niemnem. Jego idolem był Arnold Schwarzenegger. Pierwszą siłownię zbudował sobie na strychu. Intensywne treningi rozpoczął jako czternastolatek. Trenował samemu, a po kilku latach zapisał się do klubu i mając 19 lat – debiutował w lokalnych zawodach kulturystycznych. Zajął [...]

[...] więc postaram sie coś podpowiedzieć z doświadczenia. Potraktuj to jako rady starszej koleżanki :-)) Po pierwsze, byłaś u fizjoterapeuty z tymi plecami? Konsultowałaś z nim treningi? Nie zaczynaj ćwiczyć na własną rękę, bo to prosta droga do odnowienia kontuzji. Po drugie, nie mogę powstrzymać się jak babcia coś upiecze -> bez sensu ;-] jak [...]

[...] caly czas dosyc mocne ssanie i oczekiwanie na kolejny posilek. Wczesnym popoludniem troche opadlem z sil,wiec ucialem sobie 30-minutowa drzemke ,a nastepnie udalem sie na treningi z klientami;-) Po tych zajeciach okolo 18.30 przystapilem do swojego treningu. Zrezygnowalem juz z ciezkich wioslowan,trening wygladal tak: 1.Przyciaganie linki z [...]

[...] prowadziła cały czas niemalże za rękę. Dziękuję Ci, Obliques za poświęcony czas i wiarę, że się nie poddam i nie dam nogi. ;-) Najtrudniejsze były ostatnie dwa tygodnie, bo treningi zaczęły mnie coraz bardziej męczyć i nie sprawiały mi już tyle przyjemności, co wcześniej. Ostatni tydzień i kolejne ścięcie kalorii nie poprawiło mojego nastroju. [...]

01.04.2012 Wczoraj siłka, nogi, barki. Było sympatycznie, jak zawsze z resztą :-D Muszę chyba zacząć więcej od siebie wymagać, żeby 'poczuć' te treningi, z jednej strony wydaje się, że już więcej się nie wyciągnie, ale z drugiej- warto popróbować, może siła woli wzmocni mięśnie i będą lepsze efekty? :-D Dzisiaj w końcu kupiłem sobie zegarek z [...]

znalazłem jakieś treningi ; 1 przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps po 6 tygodniach 2 zestawy takie. A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli [...]

[...] wypowiedzieć czy jest sens kombinować z ilością powtórzeń w moim planie? Np. 1 seria 6 ruchów a następne 2 lekko zmniejszyć kg i wycisnąć więcej ruchów? Póki co zrobiłem 4 treningi i podoba mi się dobór ćwiczeń, ilość serii etc. ale nie jestem po nim napompowany, zniszczony. Wiem, że nie o to chodzi w treningu siłowym (tzn. niedawno sobie [...]

[...] prawdopodobnie łączyć z zarwanymi nocami bo puby w Irlandii cieszą się powodzeniem i zazwyczaj od godziny 2-4 w nocy taki pub się sprząta.Więc będę musiał dostosować dietę i treningi pod pracę co nie będzie łatwe ani na pewno nie wpłynie dobrze na regeneracje , ale każdy wie że ten sport tani nie jest.Trzeba się z tym liczyć. Myślę że w połowie [...]

[...] niektóre rzeczy.. Jednak zostawię ROTK na kiedy indziej. Może porobię czasem double military press z asymetrycznymi kettlami, ale jednak przerzucam się na bardziej "aktywne" treningi.. - kompleksy - obwodówki - schodki/drabinki - ćwiczenia dynamiczne... Może to i dobre, ale nie podoba mi się np. to, że w bloku GRIND nie wolno mi robić rwań czy [...]

[...] ze do tej pory maja sie dobrze, nie liczac powaznych problemow z ukladem kostno stawowym, na co po czesci tez na pewno mialo wplyw wino, ale znacznie wiekszy hardcorowe treningi wedlug starej szkoly z poteznymi ciezarami (wielu z nich w dawnych czasach skakalo z zawodow TS na kultusrystyczne itp, takie byly czasy:). Osobiscie bardzo czesto [...]

[...] ...to wszystko zrobilo swoje - padam na twarz :-)) wiec ide spac, jutro watpie by mi sie udalo nadrobic trening, wiec bede musial jakos od srody kombinowac jak tu zrobic 3 treningi w tym tygodniu...tym bardziej bedzie z tym ciezko, bo juz w tą sobotę zawody wyciskania SFD w Poznaniu, na ktorych tez musze byc od rana i juz w piatek wieczorem [...]

[...] mnie rozwaliłeś, ale prawdopodobnie masz racje . Trenować nie zaprzestanę na pewno, bo sprawia mi to dużą przyjemność. Niestety teraz jestem chory i myśle, że 2-3 treningi sobie będę musiał odpuścić. WWydaje mi się że masz budowe endo i masy miesniowej powinieneś szybko złapać na początek Szkoda, że właśnie mam budowe endomorfika, ale [...]

[...] ćwiczyć 2 partie mięśni dziennie, bo niektórzy ćwiczą 4-5x w tygodniu rozkładając trening pleców i nóg np. na oddzielne sesje i nie bez przyczyny, bo mają już tak intensywne treningi, a że to są największe partie mięśni to potrzebują więcej zaangażowania. Brzuch można wstawić na każdym treningu, przedramiona też można wstawić czy to na treningu [...]

[...] się przetrenować (choć to zależy od diety, supli, liczby treningów SW w tygodniu, itp.). Z resztą lepiej próbować od mniejszej ilości, a jak będzie Ci mało to dołóż sobie 3 kompleks. Tylko żeby te treningi miały sens to ma być na nich rzeźnia a nie jakieś imitacje z 3-minutowymi przerwami %-) Zmieniony przez - RickRoll w dniu 2012-06-25 22:59:44

[...] i sobie \-), że nie zrezygnowałam a miałam taką ochotę kilka razy }:-( Na pewno przetrwać pomógł mi off, który był spowodowany bólami, bo w pewnym momencie miałam awersję na treningi no ale wtedy miałam też inne priorytety }:-( Co do konkursu, to gdzieś, chyba Marta napisała, że po konkursie zmieni się wasze podejście do diety i do treningu i [...]

[...] min aero zamiast unoszenia nog postanowilem trzymac je rownolegle do ziemi jak najdluzej, tak pisal puma, podobno bardziej pracuje brzuch wtedy niz przy unoszeniu:-)w sumie mogę to potwierdzic%-)zobaczymy czy to sie przelozy na efekty. ogolnie fajne treningi i pasuje mi ten plan, chociaz za jakis czas pewnie trzeba bedzie zmienic:-) zaraz łapy:-)